5种食物可以多吃，越老越要补

5种食物可以多吃，越老越要补

导语：人到了一定年龄之后，身体各方面机能就会有所下降，尤其是过了50岁之后，衰老速度会非常快，很多人把这种现象称之为断崖式衰老。

中老年人已经没有年轻时那么强壮，体内的器官也逐渐衰老，免疫力也会随之下降，所以更容易爆发各种疾病。

这时合理饮食，营养均衡就显得尤为重要，因此对于已经年过50的中老年人来说，要准确地选择适合自己的食物。

那么人过了50之后，真的和以前差距很大吗？在饮食方面又应该注意什么呢？

年过50岁会断崖式衰老？提醒：5种食物可以多吃，越老越要补

0150岁之后，真的会断崖式衰老吗？

过了50岁之后，不管是外貌还是身体的各方面机能都会有所下降，但是用断崖式衰老来形容未免有些夸张。

主要有以下2方面的变化：

1.骨密度下降

当人到了一定年龄之后，骨密度就会有所下降，因此在活动的时候，容易导致关节磨损。

从而导致骨关节方面的疾病，生活中，有很多中老年人都会受到关节炎的困扰。

2.容貌的变化

当人过了50之后，在容貌上也会有一些变化，尤其是女性，当到了一定年龄之后，雌激素的分泌量会减少很多，所以衰老的速度也会随之加快，与之前相比自然有一定的差距。

02提醒：这五种食物可以多吃，越老越要补

①虾皮

虾皮的营养极为丰富，素有钙库的美称。

虾皮富含蛋白质、钙、钾、碘、磷等微量元素及维生素、氨茶碱等成分。

虾皮中丰富的镁元素对心脏活动具有重要的调节作用，能很好地保护心血管系统，减少血液中的胆固醇含量，可以有效预防动脉硬化、高血压及心肌梗死。

②酸奶

酸奶中的乳酸菌可以抑制肠道内有害菌的繁殖，防止腐败菌在肠道内分解肠内容物过程中产生有毒物质。

对于防癌和抗衰老有一定的作用，酸奶可作为一种防便秘的轻泻剂，对于老年人的便秘有一定缓解作用。

③豆腐

豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。

豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效。

常吃豆腐有利于健康和智力发育，对老年人来说，常吃豆腐可以防止血管硬化、对骨质疏松也有一定的帮助。

④胡萝卜

胡萝卜中含大量维生素A，有极为丰富的胡萝卜素。

研究表明，胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。

胡萝卜素在高温下也很少破坏，容易被人体吸收，然后转变成维生素A。

所以能治疗因缺乏维生素A而引起的夜盲症和眼干燥症。

胡萝卜还有促进大脑物质交换，增强记忆力的作用。

⑤芹菜

芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。

吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在，叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。

芹菜也是富含纤维素的食物，最新研究结果显示，多吃富含纤维素的食物能够降低心脏病发作的危险性。

结语：很多人只要过了50岁，就会出现急剧衰老，其实身体的衰老并不是在这个年龄段才出现的，而是慢慢出现，这时不要过于担心，只要保证合理的饮食和健康的生活方式，身体自然会更加健康。

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