小满后养生重点:改变睡眠时间
小满后养生重点:改变睡眠时间小满,二十四节气之一,是夏季的第二个节气。小满时节,气温明显增高,大部分地区已经进入气候意义上的夏季。小满的养生方法应当注意哪些?小满后须注意养阳南京市中医院治未病中心余波主任介绍,应该顺应中医四时之气,春夏养阳。此时,自然界阳气升发,养生者宜顺时而养,须护养体内阳气,使之保持充沛。此时,凡有耗损阳气及阻碍阳气畅达的情况皆应避免,因此熬夜、赖床、过食生冷之物的习惯必须戒之。晚睡早起。《素问四气调神大论》中指出夏季应当:夜卧早起,无厌于日,使志无怒使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。即指在起居上,人们应该晚睡早起,因为夏天太阳升得早,早晨空气清新,气温又相对较低,晚睡早起可以顺应自然界阳盛阴虚的变化,对增强体质有益。但是晚睡早起不可避免地会使睡眠时间减少,所以在中午暑热最盛之时适当午睡(1530分钟为宜)既可避炎热,又可消除疲劳、补充体力,以充沛的精力投入到工作学习当中。灸法治疗。春夏灸气海,气海有培补元气、补益助阳的功效,因此民间有一说气海一穴全身暖,然而立夏之后阳气于外,有些阴虚体质的朋友便不太适合以纯灸之法续以养阳,否则会出现口干口苦、疮疡痈肿的症状,这时应当因时因人而异,南京市中医院治未病中心推荐大家运用鳖甲灸的方法,养阳而不伤阴,扶正而不留邪。小满后注意防湿气温升高的同时,雨水也逐渐增多,正如民谚所说:小满小满,江满河满。在这种高温高湿、湿热交加的环境中,会导致机体出现胸闷、心悸、精神不振、全身乏力等一系列的不适症状。小满时节养生要注意防湿。阳气充沛能助水湿运化,故养阳也是避免津液阻滞,从而达到散利湿气的好方法。湿气产生后,脾失健运,水液代谢异常,湿阻中焦时应予以化湿和中的方法应对,脾胃运化功能正常,三焦各司其职,津液代谢就会通达四末,避免湿聚,其中最为经典的方剂运用便是藿香正气水。同时也可以通过利水散湿的方法,以益气建中的药物如黄芪、白术、山药等,散湿利水的药物茯苓、猪苓、泽泻等,以及佐以少量的疏经通络的药物如络石藤、鸡血藤等药物,运用中药熏蒸的疗法,使得药物经皮吸收,从而达到湿邪从孔窍中宣散出去的作用。
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