入秋养生,请注意这些事项
入秋养生,请注意这些事项
处暑意味着气象意义上的秋天到来,那么入秋后养生有哪些注意事项呢?
一、入秋养生一二三
入秋养生之:吃蜜不吃姜
蜂蜜有润肺养肺的作用,而秋季需要的就是固护肺阴。除蜂蜜外,也可多进食些芝麻、杏仁等食品。
另一方面,不吃或少吃辛辣烧烤类的食品,包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。在古代医书中就出现过这样的警示:一年之内,秋不食姜。这些食品属于热性,又在烹饪中失去了不少水分,食后容易上火,加重秋燥对人体的危害。
入秋养生之:吃果不吃瓜
民间有句俗语叫做秋瓜坏肚,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。但一些果类却可以多吃。
梨可润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用,对夜间失眠的老人尤为适宜。
入秋养生之:切勿贪凉
中医常讲勿贪凉,无论是夏季还是秋季,过度贪凉对于健康的损害有时超乎人的想象。
首先,过度吹风扇和空调会把皮肤吹得冰凉,导致体内水分大量耗损,次日醒来头昏脑胀,食欲不振。其次,冷食、冷饮虽然凉爽可口,但会影响食欲,也不利于消化,还会因过度刺激胃肠道而发生胃肠功能紊乱。此外,休息时贪凉吹着凉风入眠有时会引发全身肌肉发紧,关节酸痛,甚至还伴随消化道症状或发生面神经麻痹等疾病。
二、入秋按穴小妙招
按摩特定穴位也可有助于入秋养生。
妙招一:祛燥按迎香
秋燥容易危害肺脏。点揉迎香穴具有清热散风、祛燥润肺、宣通鼻窍的作用。
迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。两手中指或食指指肚,顺逆各揉搓20~30次,以迎香穴发酸、发胀、发热为度。
妙招二:养心按极泉
入秋后偶尔的气温回升堪比盛夏。当气温超过30℃时,人便会出现胸闷的感觉。
极泉穴是手少阴心经第一要穴,位于腋窝顶点,腋动脉搏动处。该穴对治疗心痛、胸闷、咽干烦渴有效。弹按时力度应柔和,动作应连贯。每次弹按的量应因人而异,一般弹按10次左右。
妙招三:健胃按四缝
立秋后正是进食肉类、贴秋膘的好时机。稍有不慎就会饮食积滞,损伤脾胃,增加体重。
四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴。取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2节横纹中央点。最好用大拇指掐按,一般按1020次效果显著。
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