月饼怎么吃才不会胖

中秋节刚过，大家家中的月饼一定堆积如山了吧。这么多月饼，总是要一口一口消灭光的。不过月饼虽然好吃，却不可多吃。因为月饼属于高油份高脂肪高糖份的三高食品。吃月饼会胖吗？糖尿病人和心血管病人都不宜过量食用月饼。那么月饼怎么吃才不会胖，怎么吃才安全呢？

吃月饼会胖吗？看看月饼有多少热量

中秋节吃月饼是我国习俗，月饼象征团圆。为了这一年一度的团圆佳节，月饼中不但含有丰富馅料、热量也不少。就拿双黄莲蓉月饼来说吧，一个190克的月饼大约含有高达800卡路里的热量，相当于一顿正餐所含有的热量。

月饼中含有的热量令人咋舌，正在节食的朋友们注意了，如果吃了一个月饼，就不要再吃主食肉类，补充一些蔬菜就够了。

由于每个双黄莲蓉月饼的糖份含量高达72克，所以糖尿病患者吃月饼的时候，每天不宜吃超过八分一个，迷你装每天不宜吃超过四分一个。即便是低糖月饼或无糖月饼，一般是将蔗糖替换成各种糖浆，或者是适当减少蔗糖的使用量，并非真正无糖。

虽然1个双黄莲蓉月饼只有两个蛋黄，但一个咸蛋黄所含的胆固醇比一个鸡蛋黄的要多出一倍。也就是说一个双簧月饼等于四只鸡蛋，患有胆固醇过高、高血压或心脏血管病的人士就不要吃含有咸蛋黄的月饼了。即便你的身体十分健康，也应只食用半个。另外，吃完咸蛋黄后会感到十分口渴，应注意补充水分，否则容易引起水肿。

吃什么月饼才不会胖？要吃就吃冰皮月饼

有些朋友说，既然月饼馅这么肥人，那我吃月饼皮总行了吧。而且，还真有就喜欢吃月饼皮的人。不过，无论是月饼馅还是月饼皮，在制作的时候都需要加入大量的油脂，才能达到入口即溶的效果。所以，就算是吃月饼皮也是会胖的。

那么吃什么月饼才不会胖呢？用糯米粉做成饼皮的冰皮月饼、雪糕月饼和素月饼，脂肪含量普遍稍低，选择这类月饼更有利于保持身材。

一般来说，广式月饼重糖，苏式月饼重油，冰皮月饼相对低油糖。脂肪含量：苏式广式冰皮。糖含量：广式冰皮苏式。从热量上来看，广式和苏式月饼卡路里差不多，冰皮相对热量较低；所以，要吃就吃冰皮月饼比较健康。

另一个吃月饼的不胖法则，就是挑豆沙、水果类口味的月饼，它们的卡路里相对较低，五仁、蛋黄就一下子高出很多，卡路里最高的是冰淇淋和肉馅儿月饼，还是少吃为妙；

另外，一家人共同1个月饼是个好主意，或者可以选择购买迷你的小月饼。为了既能吃到月饼，又不会吃胖，建议和家人，把它一切四块或者八块，每人吃一块，既尝了多重月饼味道，热量摄取又少。

月饼怎么吃才不会胖？月饼加绿茶好吃不怕胖

吃完月饼后总是有一种腻人、不消化的感觉，且月饼本身就是可怕的三高食物，所以吃月饼时不宜配以汽水和果汁等高糖饮品。吃完月饼后享用一杯绿茶可以解腻消脂，推荐普洱茶、乌龙茶、山楂茶等，肠胃不好的老人家喝点红茶也不错。

另外，不要单吃月饼，而要和其他食品一起食用，在吃月饼的同时削个苹果，或者啃个玉米，喝碗南瓜汤，都是不错的选择，这样能中和重糖重油的月饼，使营养摄入更为均衡。

吃月饼会胖吗？只要浅尝辄止，就不用担心会不会胖了。毕竟，过中秋吃月饼是次要的，享受亲情、快乐健康、合家团圆才是主要的！

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