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【消息】懒人最简单的减肥法酸奶快速三天瘦身法

发布时间:2021-01-03 00:02:53 阅读: 来源:零件盒厂家

酸奶具有消化的效果,可以减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦,从某种意义上来看,酸奶是有减肥效果的。

酸奶瘦身法

每天早餐前先喝一杯温开水。将酸奶当做早餐来吃,一般不要吃超过200ML,如果觉得饿,可以再吃一片全麦面包,效果都是不错的。

中午的话应该已经很饿了,建议再吃一片全麦面包、喝20ML的酸奶,等到下午又饿了,再补充一片全麦面包。

晚餐的话就直接喝一瓶200ML的酸奶,不要再吃任何其它的东西。如果天冷的话,想要暖身子,建议多喝点热开水。另外酸奶最好是在5点钟吃完。

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酸奶搭配苹果

酸奶和苹果都有减肥的效果,也有丰富的营养,可以帮助身体快速的减肥,1个苹果约100-150卡路里,可抑制饥饿感,同时也含有丰富的膳食纤维,也有非常强大的清肠效果。

最好是早、中晚合理安排苹果、酸奶吃用,但时间不可超过3天。

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红糖酸奶减肥

红糖搭配酸奶减肥,代替正餐,是变相的节食减肥法,可能会导致低血糖,因此可以再加上全麦面包来减肥,每餐一片全麦面包+红糖酸奶,快速瘦身哦。

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