【新闻】健身减肥食谱健身减肥方法健身减肥计划

发布时间：2021-01-08 10:00:15 阅读：次来源：零件盒厂家

健身减肥期间饮食很重要吗

是的，健身减肥期间的饮食相当的重要，搭配合理的饮食可以让你达到事半功倍的减肥效果，很多MM说只要不健康的食物该成健康的食物就行了，NO，主要是在量上做改为，千万不能乱饿肚子，因为身体感觉饥饿的时候的，大多消耗的都是肌肉，这就是为什么很多女生越减肥越肥的根本原因。

在饮食上需要遵从的原则是：低碳水+高蛋白。健身教练表示健身期间可以吃的肉是：鸡肉、鱼肉、牛肉、虾。尽量少吃米饭和馒头以及面条之类的食物，你可以用红薯来代替米单，而且吃菜的时候能不放调料就不放调料，清水煮菜然后放点盐最好不过了，不过一般人真的很难下咽。

推荐减肥食谱：

早餐：水煮鸡蛋两个+2片全麦面包+200ml的脱脂牛奶；

午餐：拳头大小的肉类食物+大量的蔬菜+100克糙米饭；

晚餐：不吃肉不吃碳水，可以吃大量的蔬菜，比如西红柿和黄瓜，如果晚上要做力量训练的话，你可以吃一根香蕉或者一个水煮鸡蛋白。

如果你属于非常喜欢吃零食的妹纸，那么请把高热量的食物放在上午吃，而且在健身减肥期间最好要少吃糖分高的水果，一天吃够1300卡，这款减肥食谱是比较苛刻，你可以根据自身的情况做相对的调整，只要明白低碳水+高蛋白的道理，做到心里有数。