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【新闻】健身减肥食谱健身减肥方法健身减肥计划

发布时间:2021-01-08 10:00:15 阅读: 来源:零件盒厂家

健身减肥期间饮食很重要吗

是的,健身减肥期间的饮食相当的重要,搭配合理的饮食可以让你达到事半功倍的减肥效果,很多MM说只要不健康的食物该成健康的食物就行了,NO,主要是在量上做改为,千万不能乱饿肚子,因为身体感觉饥饿的时候的,大多消耗的都是肌肉,这就是为什么很多女生越减肥越肥的根本原因。

在饮食上需要遵从的原则是:低碳水+高蛋白。健身教练表示健身期间可以吃的肉是:鸡肉、鱼肉、牛肉、虾。尽量少吃米饭和馒头以及面条之类的食物,你可以用红薯来代替米单,而且吃菜的时候能不放调料就不放调料,清水煮菜然后放点盐最好不过了,不过一般人真的很难下咽。

推荐减肥食谱:

早餐:水煮鸡蛋两个+2片全麦面包+200ml的脱脂牛奶;

午餐:拳头大小的肉类食物+大量的蔬菜+100克糙米饭;

晚餐:不吃肉不吃碳水,可以吃大量的蔬菜,比如西红柿和黄瓜,如果晚上要做力量训练的话,你可以吃一根香蕉或者一个水煮鸡蛋白。

如果你属于非常喜欢吃零食的妹纸,那么请把高热量的食物放在上午吃,而且在健身减肥期间最好要少吃糖分高的水果,一天吃够1300卡,这款减肥食谱是比较苛刻,你可以根据自身的情况做相对的调整,只要明白低碳水+高蛋白的道理,做到心里有数。

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