职场养生 职场养生小常识

在2022年2月22日农历正月廿二星期二这么有爱的日子，我们聊点儿轻松的事儿：职场养生秘籍。

一、多喝水。

头大？皱眉？

话很皮，理很正。

360的浏览器都这么说。

其实也不单纯是为了喝水，借着起身接杯水的机会，换换脑子，活动活动，走动几步，一举多得。

你可知道久坐的危害是很大滴。

容易忘？没关系！给自己定个闹钟，一个小时或者两个小时一次。

二、午睡。

为了下午精神抖擞投入战斗，工作效率翻倍，强烈建议您养成午睡的习惯，10-30分钟即可。

少了不够，多了不宜。

如果实在睡不着，边听书边闭目养神。

我知道办公室的姐妹们都爱利用午间刷剧看综艺，从午饭时开始，不亦乐乎。

特别是宝妈，全天24小时只有中午这1-2小时真正属于自己，心疼一小会儿。

那我更建议您小睡10分内蒙古耳鼻喉专家预约挂号
钟，补补觉（我可知道你们一定是缺觉的内蒙古耳鼻喉专家预约挂号
）。女人多睡觉美容肯定没错。

三、打咖啡盹儿。

没听过吧？往下看！

职场人的续命神器：咖啡。真香！

我是咖啡重度患者。每天都得喝，不喝酒浑身不对劲。元宵节的早餐都是咖啡就汤圆。

刚开始喝咖啡时，效果特别好，喝了精神百倍。过不多久，喝了咖啡还是困得不行，或者是越喝反而越困。

偶然一次看到“喝了咖啡还是困？睡一小觉就好啦”的文章，里面说：相关实验证明喝完咖啡后小憩的作用更强更深远。

我尝试一下，尝到甜头，就推荐给同事们，收取夸声一片。

文章也说到具体操作时要注意：“咖啡旽”的时间不要超过30分钟，进入深度睡眠后再起来反而会更累。

“咖啡盹”的时间最好在白天，特别是下午1点-3点。因为咖啡因的半衰期（体内药物浓度消失一半的时间）是3-5小时。太晚的“咖啡盹”可能会影响你晚上的睡眠，让你半夜瞪着眼等天亮。

另外，对于大多数成年人来说，每日摄入不超过 400mg 的咖啡因还是比较安全的剂量。

咖啡要喝，还要健康的喝，科学的喝。

图片来源：giphy

朴素的道理，大家都懂的。

工作起来就拼命三郎不管不顾了。

工作是个长期的事情，一定要养付好身板去对付她。

行动起来吧，在每天的辛苦工作里按按暂停键，让身体及时复原。

好了，明天又是新的一天。晚安[哈欠]

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