这几件事,会养生的人都在偷偷学
这几件事,会养生的人都在偷偷学海吃猛喝很爽,但你的肠胃却很遭殃!要知道,身体当中最脏、最累的活基本上都是由肠胃进行负责,而且它还是人体当中最大的免疫器官,机体当中百分之70以上的免疫细胞都是由它管控着。由此可见,肠道就好比人体当中的加油站和下水道,一旦肠道出现问题,身体健康自然会受到伤害。所以,想长寿就必须先肠寿!然而,根据《2018国人肠道健康白皮书》中的数据显示,中国有百分之90的人都认为自己存在肠道问题,其中问题主要体现在便秘、腹泻这两方面。那么造成肠胃受伤的因素到底是什么呢?1.饮食结构混乱烧烤、油炸、高糖、高热量的食物的确很受欢迎,但是它对肠胃健康却犹如一枚炸弹。长期食用,不仅会影响场内的菌群平衡,而且终究有一天会引爆疾病,甚至诱发癌症。2.熬夜熬夜对于大部分人来说已经是生活当中普遍的现象。可是,要知道你熬的每一夜,都是要付出健康的代价的。不仅会导致肠胃内的有害物质不断累积无法排除,还会令到肠胃的代谢功能下降,诱发各类疾病。3.压力过大工作压力、学习压力、家庭压力都是疾病的隐形源头。而肠胃作为第二大脑,当中分布的神经元会极其受到这些不良情绪的影响,从而让各类疾病有机可趁。4.肥胖不少研究已经明确指出,肥胖会诱发多类癌症。而英国一项研究也发现,体重每增加5个单位,罹患结肠癌的风险也会相对的提升百分之18。而且在肥胖人群当中,腹部型肥胖的男性患结直肠癌的风险也比较大。肠道健康对每个人而言都是非常重要的,想提升自身的抗癌力,就得先提升身体的肠道力。以下这几件事,你能坚持吗?首先是,多吃纤维以及全谷类食物。苹果、蓝莓、豌豆等食物都含有大量的膳食纤维,经常食用可以很好地抑制肠道当中的有害细菌生长,并刺激益生菌的产生。另外全谷类的燕麦、小米、粗粮,也都是有益肠道健康的好帮手。其次是多运动。久坐不动也是肠胃疾病的一大元凶,所以运动对于保护肠胃健康而言就显得尤其重要。运动不仅可以加强肠胃蠕动、促进肠胃消化和脂肪的代谢,还可以从而提高自身的免疫力。散步、打羽毛球、太极拳都非常适合。
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