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为什么女人容易胖肚子女人为什么先胖肚子-【新闻】

发布时间:2021-04-05 18:04:43 阅读: 来源:零件盒厂家

肚子是很容易堆积脂肪的,尤其是上班族,运动量少每天都坐着在,下面来一起看看吧!

女人为什么先胖肚子

其实男人和女人是一样的,要长胖都容易长肚子,在人体的下腹部的内脏与真皮层之间有一个淡黄色的网膜组织名叫大网膜,在这个皮层之间最容易积累脂肪所以女人容易长胖的地方就是那里拉

女人肚子胖怎么能瘦下来一、平时多走路

如果人们发觉自己的腹部肥胖,而上班的地方又不是太远的话,其实,可以直接步行去上班。过一段时间之后,可能人们就会发现自己的腹部形状好看了,瘦了下来。怎么有效的减肚子?平时多走路,是一个方便可行的办法。当然,如果人们由于种种原因,而无法抽时间行走的话,也可以采用按摩的方法。

二、按摩瘦腹

怎么有效的减肚子?对于一些终日在写字楼里工作,无法到处走动,或者是由于种种原因,生活和工作之中行动不太方便的人们来说,按摩的方法,也是一种可以采用的让肚子瘦下来的方法。具体的做法是,坐在那里挺直上身,尽量让身体放松不要让肌肉绷紧。然后用双手顺时针,或者是逆时针去按摩腹部。只要有时间,每天都做一做,也能起到瘦腹效果。

三、其他方法

如果人们是由于饮食方面的不规律导致腹部发胖,那么在饮食方面要注意合理安排。只要能正常规律进食,过一段时间之后,身材应该就能恢复正常。此外,人们也可以到美容机构寻找一些专业减肥方法。

腹部肥胖的原因及危害1.压力过大

时间紧迫、财务问题、操心孩子……不论压力来源是什么,都会使你难以减掉多余的脂肪,尤其是腹部脂肪。这不只是因为有压力时更容易吃高脂肪、高热量的食物,压力激素皮质醇还会增加身体所需的脂肪含量,扩大脂肪细胞。

2.爱吃 “长肚子”的食物

大连市中心医院营养科主任王兴国指出,以下4类食物尤其容易让人“长肚子”。

第一类食物是烹调油。烹调油中含有的几乎全是脂肪,被人体消化吸收后,会无限制地储存为肚腩。此外,还有油条、油饼、酥性饼干、方便面等油脂多的食物。

第二类食物是精制谷物,如白米饭、白馒头、白面条等,它们会刺激胰岛素大量分泌,促使脂肪向肚子集中。

第三类食物是饮料和甜食,它们含有大量的糖,会促使肚腩形成。

第四类食物是酒类,酒精会导致能量过剩,堆积在腹部,加速肚腩形成。

3.锻炼方式错了

只做跑步或骑自行车等有氧运动对腹部减肥没有太大帮助。克利夫兰诊所内分泌学家桑吉塔·迦叶波说:“需要力量训练和有氧训练相结合。这样会增加肌肉,能比肥肉燃烧掉更多的热量。”

此外,锻炼强度不够也会使减肥效果大打折扣,研究表明:进行高强度锻炼的人减掉的腹部脂肪比那些做低强度锻炼的人要多。建议大家每周做250分钟中等强度或125分钟高强度的锻炼。

4.睡眠不足

一项历时16年、对近7万名女性的研究发现:夜间睡眠5小时及更少的人,体重增加13.6公斤或以上的可能性比睡7小时的人高30%。美国国立卫生研究院建议成年人每天保证睡7~8小时。

5.年纪大了不好减

随着年龄的增长,人体新陈代谢速度降低,身体运转所需的热量减少。此外,马里兰州梅奥诊所内分泌部教授迈克尔·詹森说:“如果女性在更年期体重增加,很可能脂肪长在腹部。”

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